Asam lemak omega-3, terutama yang terkandung dalam ikan seperti salmon, sarden, dan tuna, sangat penting untuk kesehatan jantung. Omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan
Mengapa Buah dan Sayur Penting untuk Kesehatan JantungMengapa Buah dan Sayur Penting untuk Kesehatan Jantung
Buah dan sayur mengandung serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol, mengatur tekanan darah, dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Serat larut khususnya membantu mengikat kolesterol jahat agar tidak terserap
Peran Biji-Bijian dan Kacang-Kacangan dalam Menjaga Jantung SehatPeran Biji-Bijian dan Kacang-Kacangan dalam Menjaga Jantung Sehat
Biji-bijian utuh seperti gandum, oatmeal, dan quinoa mengandung serat tinggi yang membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete juga memberikan lemak sehat