Asam lemak omega-3, terutama yang terkandung dalam ikan seperti salmon, sarden, dan tuna, sangat penting untuk kesehatan jantung. Omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan
Kategori: Biji-bijian utuh dan kacang-kacangan
Gandum utuh, oatmeal, dan kacang-kacangan memberikan serat, protein, dan lemak sehat untuk mendukung kesehatan jantung.