Biji-bijian utuh seperti gandum, oatmeal, dan quinoa mengandung serat tinggi yang membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete juga memberikan lemak sehat yang mendukung fungsi jantung.
Konsumsi oatmeal untuk sarapan atau tambahkan kacang ke salad dan yoghurt dapat menjadi cara mudah memasukkan nutrisi ini ke dalam diet harian. Selain menyehatkan jantung, makanan ini juga membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.