Asam lemak omega-3, terutama yang terkandung dalam ikan seperti salmon, sarden, dan tuna, sangat penting untuk kesehatan jantung. Omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menjaga elastisitas pembuluh darah.
Selain ikan, biji chia, kenari, dan flaxseed juga kaya omega-3. Anda bisa menambahkan kenari ke oatmeal atau salad untuk manfaat tambahan. Mengonsumsi makanan kaya omega-3 secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menjaga tekanan darah stabil, dan mendukung kesehatan jangka panjang.